Ser el mejor de la historia en un deporte como el tenis no es casualidad. Novak Djokovic, actual número 6 del ranking ATP y poseedor de 24 títulos de Grand Slam, ha construido su carrera sobre la base de una disciplina férrea y una rutina de hábitos saludables que mantiene desde hace años.

En una reciente entrevista en el pódcast de Ben Johnson, reproducida por la revista GQ, el tenista serbio de 38 años reveló los pilares de su estilo de vida, con el objetivo de mantenerse competitivo y llegar en forma a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028. Entre los hábitos que sigue diariamente destacan la meditación, una alimentación consciente y técnicas de recuperación física que están al alcance de cualquier persona.

Djokovic no solo conquistó este año el ATP 250 de Ginebra y su victoria número 100 en Roland Garros, sino que también se convirtió en el primer jugador en ganar al menos un título en 20 temporadas consecutivas (de 2006 a 2025). Ahora, se prepara para buscar su octavo título en Wimbledon, lo que le permitiría igualar el récord de Roger Federer.

Estos son los seis hábitos que el serbio considera clave para mantenerse en forma física y mental:

1. Gratitud y meditación:
Djokovic inicia cada mañana con una oración de agradecimiento, lo que le permite mantener una actitud positiva y enfocada.

2. Hidratación inteligente:
Bebe una mezcla de agua tibia con limón y sal marina para reponer minerales y activar el sistema digestivo desde temprano.

3. Jugos y batidos energéticos:
Prefiere frutas y superalimentos como dátiles, frutos rojos, semillas de cáñamo, maca o espirulina azul, aunque admite que no siempre le gusta su sabor.

4. Sin café:
Evita la cafeína por sus efectos sobre el sistema nervioso. En su lugar, elige té verde de vez en cuando.

5. Actividad física diaria:
Ya sea en la cancha o al aire libre, se asegura de mantenerse en movimiento con actividades como ciclismo, natación, fútbol o pádel.

6. Recuperación y descanso:
Cierra el día con sesiones de sauna o baños de hielo, que favorecen la recuperación muscular y reducen la inflamación.

Para Djokovic, estos hábitos no son exclusivos de los atletas de élite: cualquier persona puede adoptarlos para llevar una vida más equilibrada y saludable.